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23 mar 2020 - 
Sports

Confinement & activités physiques

Même en période de confinement, l'activité physique est essentielle. Pensez à bouger ! 

 

Confinés en raison de l'épidémie de Coronavirus, les Français vont devoir se montrer vigilant quant à leur activité physique. Bien que les déplacements soient réduits au strict minimum, quelques astuces permettent cependant de rester mobiles pendant cette période exceptionnelle. 

 

Selon les recommandations, il faudrait une heure d'activité physique quotidienne pour les enfants et trente minutes pour les adultes. Dans l'idéal, il faudrait également limiter la position assise et se lever toutes les heures pour marcher et effectuer quelques étirements. 

 

Pour vous aider dans la pratique d'une activité physique régulière à domicile, pensez à réaliser quelques tâches ménagères, du jardinage ou du bricolage. Même à faible intensité, ces activités se montreront bénéfiques aussi bien pour votre corps que votre esprit. 

 

Par ailleurs, régulièrement pensez à réaliser quelques exercices de renforcement musculaire avec ce que vous avez à domicile : une chaise, des bouteilles d'eau, un escalier... Le ministère des Sports relaie ainsi une fiche d'activités créer par Limousin Sport & Santé vous montrant quelques exemples d'exercices à réaliser à la maison. 

 

Pour les plus sportifs et/ou les plus connectés, pensez aux replays d'émissions, videos YouTube de coachs sportifs ou applications de sport à domicile. Renforcement musculaire, zumba, danse, yoga ou pilates, vous trouverez forcément une activité pour agrémenter votre confinement. Consultez la liste des applications en cliquant ici.

 

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